Fortalecimiento de la Lozanía postural: Realizar ejercicios que implican movimientos suaves y estiramientos puede contribuir a mantener una mejor postura corporal, lo que a su momento puede avisar problemas musculoesqueléticos relacionados con la mala postura.
Recuerda que la prevención es siempre mejor que la cura, y las pausas activas son una aparejo sencilla y efectiva para alertar lesiones y mejorar la calidad de vida de tus empleados.
Este control es perfecto para aquellos que están mucho tiempo en posturas estáticas y necesitan un respiro activo.
Las pausas activas promueven el movimiento y ayudan a contrarrestar los bienes negativos del sedentarismo del trabajo de oficina.
Una recomendación clave en este aspecto, es compartir una agenda donde todos los empleados participen. Puedes utilizar un software de Medios Humanos para apoyarte en este aspecto. En la plataforma de ComparaSoftware, existen varias propuestas que pueden ser de gran utilidad para esta tarea. ¿Te damos una pista? Revisa los software de Factorial, Softland o Buk. ¡Pueden convertirse en grandes aliados! Informate sobre las condiciones físicas de los empleados
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la vanguardia y los estiramientos de la espalda.
Integrar pausas activas en tu rutina no tiene por qué ser complicado. Aquí te dejamos algunos consejos:
Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y bienestar que proporcionan guías visuales y de audio para realizar estiramientos, ejercicios de activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga para principiantes" y "Couch to 5K".
Sé tipos de pausas activas consistente: La clave para beneficiario de las pausas activas es la consistencia. Comprométete a realizar estas pausas al diario. Puedes establecer recordatorios en tu teléfono o computadora para que no se te olviden.
Realizar ejercicios de movilidad articular durante tus pausas activas en el trabajo ayuda a cuidar tus articulaciones y avisar problemas futuros.
Este examen consiste en concentrar por un minuto tu atención en tu respiración. Ten pausas activas ejercicios los Fanales abiertos, respira con tu vientre, en cambio, del pecho y proxenetismo de respirar por la hocico y expulsar el aerofagia por la boca.
Objetivo de las pausas activas Lo primero que debes tener en cuenta es que cualquier actividad puede ser una pausa activa si trabajas en función del objetivo trazado. Cuando realizamos una pausa activa usualmente lo hacemos porque queremos ser más activos juegos para pausas activas o porque queremos relajar nuestro cuerpo. No importa cuál sea el motivo, lo importante es trazar una meta y trabajar en función de ella. Un software de pausas activas con un objetivo sólido suele tener en cuenta dos aspectos del trabajador.
Para implementar pausas activas en el entorno profesional, lo primero es inspeccionar su importancia y atreverse ser proactivo. Evalúa la opción de contratar imágenes de pausas activas a terceros
La inclusión de pausas activas en tu rutina puede ayudar imágenes de pausas activas a alertar estos problemas y ayudar un peso saludable.